Эта неделя прошла в штатном режиме, как и 2 предыдущих…
Сказал бы я, если бы не конец этой недели😂
Из интересного: 1 раз на этой неделе надел шиповки.
Первая работа была логичным продолжением предыдущих работ:
6*1600м в темпе 3.15/200м трусцы
Делал в манеже и в обычных кроссовках - все еще курорт🥳
После этого надел шипы и прокатил 1000 на 2.48.
Бежалось, конечно, очень непривычно - ритмика движений отличается от половинки колоссально😂.
Но забавно, что к концу 1000 я даже не задышал.
Делал эту тренировку вечером, до этого утром легко потрусил 9км по 4.40.
На следующий день сделал тренировку в зале: чутка покрутил сайкл 45 минут и интенсивно походил на эллипсе.
После этой работы мне сильно завязало икры и до сих пор не развязало - ходил на массаж, в баню, тянул, катал валики, мазал. Ощутимого эффекта нет. Завтра пойду к Сергею Климентьеву (кинезиотерапевт такой) - верю, что он поставит меня на ноги. В начале этой недели у Насти Слепневой (тренер Ринаса Ахмадеева) в запрещенной социальной сети в историях увидел прикольную фразу - с возрастом перестаешь расстраиваться, что получил травму, ты просто ищешь другое кардио. Не в глаз, а в бровь!
Хоть я и не индексирую свое состояние как травму в привычном смысле этого слова, так как бегать я могу, просто опасаюсь, что забитые икры могут привести к воспалению ахилла. Так у меня было пару раз, после этого очень долго восстанавливаться.
Также стоит сказать, что в целом крепатура в икрах у меня начинается регулярно сразу после перехода в манеж. В прошлые разы также решал эту проблему у этого же специалиста - решалась проблема быстро.
Подводя итог вышесказанному, можно сделать следующий вывод:
В Москву на соревнования я не еду - сегодня сдали билеты и отменили бронь проживания, чтобы не думалось. Немного расстроен, что я был в неплохом функциональном состоянии, держал хороший вес и состав тела, не болел - было интересно, что мог показать в своем «базовом минимуме». Но рисковать здоровьем ради этого я не хочу.
Мы с тренером считали это как сигнал организма, что нужно немного отдохнуть.
В целом, тренер и до этого мне об этом говорил, но пока организм все давал делать и хорошо реагировал на нагрузку, я не видел в этом смысла. Тренироваться я люблю, мы не работаем жестко, из-за этого нет выгарания от тренировок, поэтому смысла в каком-то сильном отдыхе я не видел.
Именно из-за этого вчера и сегодня я ходил на эллипсе - вчера активно в комбинации с сайклом, а сегодня просто медленно тошнил 90 минут на пульсе 125~.
Я не знаю, с какого момента вы на меня подписаны, но я давненько задался целью посмотреть все фильмы из топ-250 Кинопоиска. Я посмотрел их все где-то 1,5 года назад, но список-то динамический и он претерпел небольшие изменения. Прямо сейчас есть еще 16 фильмов в этом списке, которые я не смотрел.
Поэтому сейчас коротаю тренировки на эллипсе и сайке за просмотром новых фильмов из этого топа.
Очень понравился советский фильм «Тени деревьев» - большое открытие для меня в этом топе.
Ну и меня почему сильно отпугивают очень старые фильмы - сейчас в топе есть два таких фильма - «Римские каникулы» и «Эта замечательная жизнь». Даже не знаю, что от них ждать.
Надеюсь, что я быстрее начну регулярно бегать и ограничусь просмотром «Калина красная» и «10 негритят»
Слушайте свой организм и цените свой труд.
Всем продуктивных тренировок!
