|
4 года бегал по плану тренера, почти стоял на месте. Скинул объём до 30 км/нед и выбежал марафон из 3:30
|
|
0
|
7
|
07.07.2026
|
|
Как использовать фитнес-часы по-умному, чтобы заметно улучшить результаты
|
|
0
|
8
|
16.06.2026
|
|
Элиуд Кипчоге: уроки дисциплины от легенды марафона 21 века
|
|
0
|
5
|
15.06.2026
|
|
Как восстанавливаться после бега: сон, вода и легкая нагрузка
|
|
0
|
7
|
11.06.2026
|
|
Как держать правильный темп в беге: пульс, дыхание и разговорный тест
|
|
0
|
8
|
10.06.2026
|
|
Как выбрать кроссовки для бега новичку: 7 критериев, которые важнее бренда
|
|
0
|
7
|
09.06.2026
|
|
Как начать бегать с нуля без травм: простой план на 4 недели
|
|
0
|
6
|
05.06.2026
|
|
Форма не приходит. Её заводят: как начинающему бегуну быстро стать сильнее — и не сломаться по дороге
|
|
0
|
6
|
19.05.2026
|
|
Матвей Чирков - Тренирую, болтаю
|
|
39
|
91
|
04.02.2026
|
|
Алексей Безыкорнов - Заметки ультрамарафонца
|
|
29
|
82
|
03.02.2026
|
|
Академия Бега Дмитрия Павлова
|
|
26
|
80
|
22.01.2026
|
|
Бег по пульсу — понимание себя
|
|
0
|
7
|
20.01.2026
|
|
Бег начинается не с ног: что психофизиология 2025 года рассказала нам о первых километрах
|
|
0
|
5
|
14.01.2026
|
|
🔄 Как обновить карты в Garmin-часах
|
|
0
|
16
|
09.12.2025
|
|
Терморегуляция как фактор предела: почему вы «варитесь» быстрее, чем устаете
|
|
2
|
14
|
07.12.2025
|
|
Готов ли ваш организм к длинной дистанции?
|
|
2
|
12
|
06.12.2025
|
|
Нейропластичность для бегунов: как «перепрошить» мозг для экономичного бега
|
|
1
|
20
|
06.12.2025
|
|
Почему силовая подготовка — не «тяжёлый фитнес», а разумное дополнение к бегу
|
|
2
|
14
|
05.12.2025
|
|
Какие мышцы задействованы в беге: скрытая архитектура вашего шага
|
|
4
|
13
|
05.12.2025
|
|
Как выбрать экипировку для зимних пробежек
|
|
1
|
10
|
05.12.2025
|
|
Вопросы по бегу (кроссовки, питание, травмы)
|
|
26
|
99
|
05.12.2025
|
|
Как выбрать беговые часы, которые действительно работают на вас
|
|
3
|
13
|
04.12.2025
|
|
Как избежать травм при беге — 4 биомеханические привычки, о которых почти никто не говорит
|
|
4
|
14
|
04.12.2025
|
|
Почему бегунам нужна «неделя тишины»: научно обоснованный подход к восстановлению
|
|
2
|
11
|
03.12.2025
|
|
Самые частые ошибки начинающих бегунов?
|
|
6
|
42
|
03.12.2025
|
|
Почему выбор кроссовок по «задаче» важнее, чем по бренду
|
|
1
|
16
|
03.12.2025
|
|
Почему кроссовки стареют быстрее, чем ваши суставы: наука об амортизации
|
|
1
|
10
|
03.12.2025
|
|
Биоимпеданс в умных весах: цифровое зеркало с подвохом. Как данные о жире и воде мешают вам видеть главное?
|
|
1
|
14
|
02.12.2025
|
|
Как ускорить восстановление после тренировки
|
|
3
|
12
|
02.12.2025
|
|
Синдром самозванца на старте: как физиология помогает обмануть мозг и найти уверенность в теле
|
|
1
|
8
|
02.12.2025
|